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El Método Gokhale

¿Qué es el Método Gokhale?

El método Gokhale utiliza una postura y movimiento sanos para ayudarle a restaurar su integridad estructural y recuperar una vida sin dolor. Se dirige a la causa de la mayoría de los dolores musculares y articulares, porque usted tiene derecho a una espalda, cuello, caderas, rodillas, pies sin dolor ...

Somos animales maravillosamente diseñados. Tenemos gracia y fuerza inherentes, como cualquier otra criatura en el planeta. Nuestros cuerpos se esfuerzan por sanar a sí mismos, y si respetamos nuestro diseño natural, podemos funcionar bien durante casi un siglo.

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La mayor parte del dolor puede atribuirse a cómo nos mantenemos y cómo nos movemos. Como no hemos nacido con un manual de usuario, confiamos en nuestra cultura para guiarnos. Hace aproximadamente un siglo, nuestra cultura tomó un giro equivocado.
Como resultado, en los Estados Unidos:

  • El 90% de los adultos experimentan dolor de espalda en algún momento de sus vidas.
  • Este año, el 50% de los estadounidenses que trabajan experimentará dolor de espalda.
  • El dolor de espalda es ahora la principal causa de discapacidad en personas menores de 45 años de edad.
  • Más del 60% de los adolescentes han experimentado, en algún momento de sus vidas, episodios de dolor de espalda y / o cuello antes de los 15 años.

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Hemos perdido de vista lo que constituye una postura sana; De hecho, muchas pautas populares para la "buena postura" son simplemente incorrecto. Sin embargo, podemos volver a aprender lo que una vez conocimos:

  • Nuestros antepasados ​​sabían cómo moverse sin dolor.
  • Los bebés saben cómo moverse sin dolor.
  • Algunas culturas todavía saben cómo moverse sin dolor.

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Este método le educa de una manera que nuestra sociedad no hace, con el fin de experimentar una vida completamente funcional y libre de dolor.

Beneficios

Usted aprenderá técnicas para:

  • Reducir o eliminar el dolor de de espalda, cuello, y articulaciones.
  • Prevenir la degeneración muscular y articular, así como evitar lesiones.
  • Aumentar tu energía, resistencia y flexibilidad.
  • Reducir el estrés y mejorar tu apariencia.

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Los efectos son inmediatos y duran toda la vida.

Nuestro enfoque multidimensional cambiará profundamente tus hábitos de manera simultánea a través del aprendizaje visual, kinestésico e intelectual. De esta manera, podrás recuperar el cuerpo libre de dolor con el que naciste. Así lo confirman nuestros estudiantes, los cuales experimentan un alivio considerable después de la primera clase.
Usted conseguirá resultados sin ejercicios o equipo especial que requieren mucho tiempo; Al enfatizar el movimiento diario en lugar de las sesiones periódicas de ejercicio, el Método Gokhale le da una amplia oportunidad de practicar sin tomar tiempo fuera de su día. Naturalmente, incorpora su nueva sabiduría corporal en sus actividades diarias y actividades físicas. Cada movimiento se convierte en un ejercicio efectivo para fortalecer y estirar.

Cómo funciona

El Método Gokhale nos enseña a sentarnos, dormir, estar de pie, caminar y agacharnos de una forma en la que protegemos y fortalecemos nuestros músculos y articulaciones en lugar de desgastarlos y debilitarlos.

  • Sentarse será una acción cómoda, ya sea en un asiento con respaldo, colocando la espalda en tracción terapéutica (stretchsitting) o en un asiento sin respaldo, colocando las vértebras de la columna vertebral en la posición correcta de pelvis antevertida (stacksitting). howitworks1
  • Dormir se convertirá en algo placentero que proporcionará las horas de descanso necesarias, ya sea boca arriba o de lado (stretchlying).
  • Permanecer de pie será una posición de descanso para la mayoría de los músculos del cuerpo, ya que los huesos que soportan el peso de nuestro cuerpo estarán correctamente posicionados sobre los talones (tallstanding).
  • Doblarse implicará articular la flexión desde la cadera en lugar de desde la cintura, ejercitando así los músculos largos de la espalda y disminuyendo la presión en los discos de la columna y los ligamentos.
  • Acciones que desafían la estructura de la columna vertebral, como el transporte de objetos pesados o la torsión, implicarán un fortalecimiento de las capas profundas de los músculos del abdomen y espalda (corsé interno) para proteger la columna vertebral.
  • Caminar se convertirá en una serie de suaves propulsiones hacia adelante, que pondrán a trabajar los músculos del tren inferior del cuerpo, liberando así de un exceso de carga a las articulaciones que soportan el peso de todo el cuerpo (glidewalking).

En volver a aprender estas acciones cotidianas, se le reposicionar y cambiar la forma de los hombros, los brazos, el cuello, el torso, la pelvis, las caderas, las piernas y los pies de la forma en que fueron diseñados para ser. Va a desarrollar un alto nivel de confianza y la sensación de control sobre su bienestar.
Una vez aprendidos los principios básicos del Método Gokhale, podrás integrarlos de manera natural y sistemática en todas las posiciones y movimientos de tu vida diaria. Esto convertirá tus actividades cotidianas en un ejercicio terapéutico.

 

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