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Esta carta le describir mi experiencia como cliente / paciente / estudiante de Ester Gokhale.  Esther ha trabajado conmigo durante más de tres años.  Entré en contacto con ella en el consejo de mi médico, Thomas Wisler de la Fundación Médica de Palo Alto, con el fin de mejorar mi postura y evitar el dolor de espalda.  Yo soy más de 6'3 "alto, delgado, razonablemente adecuado, y tienen el problema común de la gente alta en que tiende a encorvarse. 

 

He sido un geólogo de Investigación con el Servicio Geológico de los Estados Unidos para 30 años.  Esto ha supuesto un par de semanas de trabajo de campo anuales en terrenos difíciles, sino también una gran cantidad de tiempo de la oficina, sentado sobre todo en un escritorio.  Hace más de año 15 me diagnosticaron un disco degenerado (lumbar 4-5), que me causó dolor persistente y frecuentemente severa, especialmente cuando tuve que sentarse durante largos períodos de tiempo, como en los aviones o conducir.  Se retiró el disco quirúrgicamente en 1992 y el dolor disminuyó considerablemente, pero todavía era un hecho cotidiano de la vida hasta que empecé a trabajar con Esther.  Yo también solía contratar dolores de cabeza que claramente estaban relacionados con una mala postura, sobre todo mirando a una pantalla de ordenador.  La formación que recibí de Esther ha reducido en gran medida la frecuencia de mis dolores de cabeza.  Mi esposa y mi hijo adolescente también han ido a ver a Esther sobre la postura y ella ha llegado a nuestra casa para evaluar sillas, mesas, etc., y aconsejarnos sobre cómo facilitar que tiene buenas condiciones ergonómicas en nuestro entorno.  Por último, me he referido a dos colegas a Ester y los dos se han informado con mucho entusiasmo que Esther ha ayudado a aliviar su dolor de espalda crónico.

 

¿Qué ha Esther Gokhale desarrollados que ha tenido tanto éxito?  Su enfoque conmigo fue el primero en evaluar mi pie, sentado, y caminar postura.  Luego me mostró fotografías de personas de diversas épocas y lugares de todo el mundo como ejemplo de cómo mantener una postura saludable durante diversas actividades, destacando estar y caminar.  También explicó sobre la estructura de la columna vertebral, incluyendo los efectos de la postura en los discos, y se ilustra esto con fotografías y un modelo esquelético.  Durante el curso de tal 4 de sesiones 6 ella me dio los fundamentos de su filosofía postura.  Pasamos un montón de tiempo para caminar, un poco con el ritmo a través de pasos de baile simples, revisamos los ejercicios de estiramiento que había estado haciendo, sugerimos diferentes o modificados ejercicios, practicamos sentado, y trabajamos en la postura para dormir.  El último fue un gran avance fenomenal, aunque muy simple: Esther me enseñó a acostarse gradualmente, ya sea en la espalda o de lado, mientras se extiende la espalda.  Esto ha eliminado la mañana el dolor de espalda que solía experimentar diariamente.  Mi colega que ha sido la de Esther se ofreció a mí que esto ha sido muy beneficioso para ella también.  El método de la reclinable personifica la simplicidad y eficacia del enfoque de Esther.  Podría citar varios ejemplos de cosas específicas que ella me ha enseñado que son igual de importantes.  El gran atractivo para mí del programa de Esther es que, evidentemente, ha puesto juntos de muchas fuentes basadas en su propia habilidad de observación agudo, el análisis lógico, y la capacidad para reducir los elementos de la postura y la actividad (por ejemplo, caminar, agacharse) a principios fundamentales que son fáciles de aprender y recordar.  Si no recuerdo mal, el entrenamiento intenso tuvo lugar en sesiones semanales o quincenales durante unos meses y el intervalo entre las sesiones aumenta gradualmente.  Durante el último año, he estado visitando Esther en 8 10 a intervalos semana para sesiones de repaso.  Espero continuar en alrededor de esta tasa.  Aprecio la flexibilidad de Esther en lo que me permite volver a una frecuencia modesta que pueda sostener en el largo plazo.

 

En mi experiencia previa con los fisioterapeutas y los programas de ejercicios recomendados por los médicos que no he tenido el grado de éxito en la corrección de mi postura y la gestión de mi dolor de espalda ya que he tenido con Esther Gokhale.  Si me hubieran entrenado por sus antaño quizá yo podría haber evitado daños en la espalda en el primer lugar y sin duda se habría ahorrado años de miseria.  El valor de su programa no es simplemente en el tratamiento de las condiciones existentes, pero más aún en evitar su aparición.  Espero que mi hijo ha aprendido algunos de los puntos básicos como un adolescente.  Apoyo firmemente cualquier esfuerzo para facilitar trayendo programa de Esther a un público amplio y que la gente, especialmente los jóvenes.