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Alargar la Columna Vertebral

LengtheningTheSpine

Duración: 
34 minutos
Descripción: 

Aprenda técnicas útiles para ayudar a alargar la columna vertebral.

Instructora: 
Nivel: 
Fácil
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Comentarios

Hola Esther

¿Podría dar su opinión sobre las tablas de inversión donde está suspendido por sus pies? Me imagino que esto sería una extensión de estiramiento mentiroso. Y sugeriría alguna técnica particular para usarlos.

Muchas gracias

Janene

  1. En cuanto a cómo comenzar el proyecto de remodelación de la columna vertebral, las tablas de inversión utilizan el enfoque correcto, pero la extensión incorrecta. Se necesitan horas, no minutos, para tener un impacto significativo en la longitud de la columna en reposo. Las únicas formas que conozco de conseguirlo sin arruinar tu vida son utilizando el tiempo que pasas sentado contra un respaldo (estirado) y acostado (estirado). Esos harán el trabajo. 
  2. Las tablas de inversión no tienen una forma de orientar el estiramiento hacia la zona lumbar, donde más se necesita. Un estiramiento de la mesa de inversión podría ocurrir principalmente en los tobillos / rodillas / caderas, donde no es necesariamente deseable. 
  3. Hasta ahora me he encontrado con tres personas que han tenido accidentes con sus tablas de inversión que resultaron en lesiones importantes (conmoción cerebral / distensión del cuello). 

Si no conoce otra forma de obtener tracción en su columna vertebral, las tablas de inversión le ofrecerán un alivio bienvenido. Pero una vez que sabes cómo estirarte, sentarte y estirarte, veo que las tablas de inversión contribuyen solo con una gota en el cubo con cierto riesgo de lesión. Además, son muebles grandes, costosos y poco atractivos que ocupan la mitad de la mayoría de las salas de estar.

Lo más importante que debe recordar es que la tracción suave por sí sola es solo una pieza del rompecabezas: fortalecer y remodelar su columna vertebral y aprender un movimiento saludable es igualmente importante y no es algo que cualquier máquina pueda hacer por usted. ¡Pero estoy predicando al coro aquí, lo sé!

Esto es lo que las personas informan que las tablas de inversión han hecho para su dolor lumbar en el sitio web de crowdsourcing, healthoutcome.org: https://www.healthoutcome.org/condition/43/lower-back-pain-treatment. Tenga en cuenta la calificación de 2 sobre 5. Tenga en cuenta la calificación del Método Gokhale de 4.4. Esa es una declaración basada en datos sobre lo que se necesita para abordar verdaderamente un problema de dolor lumbar. (Por cierto, estamos tratando de que más personas revisen sus experiencias aquí por lo que no seguimos apareciendo en la parte inferior de la página con intervenciones con menos de 600 calificaciones, así que considere compartir su experiencia).